ازاي تخسي 25 كيلو في رمضان؟ وصفة سهل تعمليها يوميًا لسد الشهية
من الممكن الحصول على وزن مثالي وشد الشهية من خلال قشور السيليوم حيث تعتبر من ضمن الألياف الطبيعية التي تستخدم على نطاق واسع في أنظمة التخسيس نظرًا إلى قدرتها الفائقة على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتتميز هذه الألياف بالقدرة على امتصاص الماء داخل المعدة مما يؤدي إلى زيادة حجمها وإبطاء عملية الهضم وبالتالي يساعد هذا على الشعور بالشبع.
وصفة قشور السيليوم لسد الشهية
من الممكن الحصول على قوام مثالي في شهر رمضان وخسارة الكثير من الوزن من خلال اتباع الوصفة التالية وهي:
1- مكونات قشور السيليوم
لتحضير قشور السيليوم لابد من وجود بعض المكونات معها وهذه المكونات هي:
- عدد 1 ملعقة صغيرة من قشور السيليوم.
- كوب مياه دافئ أو حليب نباتي.
- نصف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وهذا اختياري.
- وضع بضع قطرات من عصير الليمون وهذا لتحسين الطعم.
2- طريقة تحضير قشور السيليوم
بعد تحضير المكونات التي سبق عرضها لابد من اتباع بعض الخطوات من أجل تحضير مشروب قشور السيليوم والطريقة هي:
- إضافة ملعقة صغيرة من قشور السيليوم إلى كوب مياه دافئ أو حليب نباتي.
- قم بتحريك الخليط بشكل جيد لمدة تصل إلى دقيقتين حتى تنتفخ الألياف.
- ثم إضافة العسل وعصير الليمون ثم يتم شربه مباشرة قبل الوجبة بحوالي نصف ساعة.
فوائد قشور السيليوم للتخسيس
تتمتع قشور السيليوم بالعديد من الفوائد التي تجعل منها مشروب مثالي ومن بين أبرز هذه الفوائد هي:
1- تعزيز الشعور بالشبع
تعمل قشور السيليوم على امتصاص المياه داخل المعدة ما يزيد هذا من حجمها ويمنح الشخص الشعور بالامتلاء بشكل أسرع وبالتالي هذا الأمر سوف يقلل من استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم.
2- تحسين عملية الهضم
تساهم الألياف الموجودة في قشور السيليوم على تنظيم حركة الأمعاء ما يمنع هذا الإمساك ويساعد على التخلص من الفضلات والسموم الموجودة في المعدة والتي تعيق فقدان الوزن.
3- تقليل امتصاص الدهون
تساعد قشور السيليوم على تقليل امتصاص الدهون والسكريات في الأمعاء ما يقلل هذا من تخزين الدهون في الجسم ويساعد هذا الأمر على فقدان الوزن بشكل أسرع في وقت أقل.
4- ضبط مستوى السكر في الدم
تساهم قشور السيليوم على تقليل امتصاص الجلوكوز في الدم ما يساعد هذا في استقرار مستويات السكر في الدم وايضًا يقلل الرغبة في تناول السكريات ويجدر الإشارة إلى أن السكريات تساعد في اكتساب الوزن بشكل مفرط.
نصائح لاستخدام قشور السيليوم بفعالية
توجد العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحصول على نتيجة فعالة وهي:
- يجب تناول كمية كافية من المياه عند استخدام قشور السيليوم لتجنب الإمساك.
- لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصي بها من 5 إلى 10 جرام في اليوم.
- من الأفضل تناول قشور السيليوم قبل تناول الوجبات الأساسية وهذا لسد الشهية وتقليل كمية الطعام المستهلكة.
