ماذا آكل في الرجيم

ماذا آكل في الرجيم سؤال يحير العديد من الأشخاص الذين يقومون بإتباع حمية غذائية لهذا وفرنا لكم عدد من الوصفات الغذائية التي يمكن تحضيرها من أجل الرجيم حتى تحصلين على قوام مثالي كما اننا وفرنا لكم مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على خسارة الوزن، وتعمل على رفع نسبة حرق الدهون في الجسم بالإضافة إلى أننا قمنا بتوفير مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية أكثر عن طريق إتباع نصائح مجربة من قبل العديد من الأشخاص الذين قاموا بخسارة الوزن بالإضافة إلى أن جميع الوصفات الذي نقدمها لكم وصفات صحية تحتوي على عناصر غذائية متكاملة تجعل حالتك المزاجية سعيدة لا تسبب الاكتئاب كما تفعل بعض انظمة الرجيم الأخرى لهذا تابعي معنا للاستفادة.

ماذا آكل في الرجيم؟ 

يوجد العديد من الاكلات التي يمكن تحضيرها من أجل رجيم صحي سهل، ولكن يشترط في جميع هذه الوجبات أن تقول كمية الطعام بها مقننة لهذا عزيزتي نوفر لك الأكلات، والحصص التي يتاح لك تناولها من كل نوع كما نوفر لك عزيزتي طريقة تحضير هذه الوجبات بالطرق الصحية التي ينصح بها أطباء الرجيم فإليك عزيزتي أهم هذه الأطباق خلال النقاط التالية:

• كباب الحلة بالبصل مع حصة الأرز 6 ملاعق مع طبق كبير من السلطة.
• طبق صغير من طبيخ بالبازلاء مع طبق من 6 ملاعق من الأرز البني مع قطعتين صغيرتين من اللحم المشوي.
• طبق كبير من شوربة الخضار مع 150 جرام من صدور الدجاج المسلوقة مع 6 ملاعق من الأرز بالبازلاء.
• 7 ملاعق من الأرز البسمتي بالجزر والبازلاء مع قطعتين من اللحم المسلوق مع طبق كبير من السلطة.
• طبق متوسط من الشاورما مع خمس ملاعق من المكرونة مع طبق السلطة.

اقرأ أيضًا: أشهي وصفات اكلات رمضان التقليدية

الكفتة المشوية مع شوربة الخضار 

المقادير 

• كيلو من اللحمة المفرومة 
• ربع كيلو من البصل 
• بهارات حسب الرغبة 
• ثلاث ملاعق من البقسماط 
• بيضة
• 100 جرام من البرغل 

لتحضير الكفتة المشوية قومي بوضع اللحمة المفرومة في إناء كبير ثم أضيفي إليها الملح والفلفل ومن ثم قومي ببشر ثلاث حبات من البصل ثم قومي بتصفيتها جيداً من الماء ثم أضيفيه الى اللحمة، ومن ثم أضيفي ثلاث ملاعق من البقسماط وبيضة ثم قومي بخلطها بيدك جيدا حتى يصبح لديك عجينة متماسكة، ومن ثم قومي بإضافة 100 جرام من البرغل المنقوع لمدة ليلة كاملة في الماء ساخن ثم قلبي الخليط مرة أخرى، وبهذا يكون الخليط جاهز للتشكيل قومي بتشكيله على هيئة أصابع، ومن ثم ضعيه في صينية بها القليل من الزيت، وادخليه في الفرن مع تشغيل كل من الشواية والفرن على درجة حرارة 180 لمدة 20 دقيقة.

كفتة الدجاج المشوية في الفرن 

لتحضير كفتة الدجاج المشوية اللذيذة قومي بفرم 300 جرام من صدور الدجاج أضيفي إليهم عدد ثلاث بصلات مفرومة مصفاة من الماء ثم أضيفي إليه عدد بيضة القليل من الملح والفلفل الأسود، ويمكن أضافة الخضروات مثل الشبت والبقدونس قومي بعجن المكونات السابقة بيدك عجنا جيدا مرة أخرى خرى، وبهذا تكون العجينة جاهزة للتشكيل على هيئة أصابع قومي بتشكيلها ثم ادهن الصينية بلعقة من الزيت ثم ضع بها الكفتة، ومن ثم ادهني وجه الكفتة بالزيت ثم ادخليها الى النار رف أوسط درجة حرارة 150 لمدة 15 دقيقة.