تجديد نظامك الغذائي في رمضان خيارات صحية تحافظ على لياقتك

تجديد نظامك الغذائي في رمضان خيارات صحية  تحافظ على لياقتك هذا واكثر ما نقدمه لكم من وصفات صحية يمكن تقديمها كصباغ أساسية في شهر رمضان الكريم حيث نعمل على ايجاد اطباق صحية ذات عناصر غذائية متكاملة تعطي شعور بالشبع والامتلاء لفترات اطول وهذا يساعد في اركض لكميات أقل كما نعمل على توفير العناصر التي تعمل على زيادة حرق الدهون مما يكسب وزن مثالي أفضل نوفر لكم الخيارات المميزة التي توفر لك الست يمكنك من التنويع في شهر رمضان الكريم كما نوفر لكم طريق طهي الصحية والمكونات الأساسية لجميع الوصفات التي نقدمها فتابعوا معنا هذه الوصفات.

تجديد نظامك الغذائي في رمضان خيارات صحية تحافظ على لياقتك

الأنظمة الغذائية يجب أن تجدد من فترة الى اخرى وذلك من اجل الحصول على الوزن المثالي لأن اتباع حمية غذائية لفترة طويلة تعمل على ثبات الوزن لهذا نقدم لك يا عزيزتي بعض الوجبات التي يمكنك قصري نظام الغذائي الخاص بك بها حتى تستطيعين خسارة الوزن بسهولة أكثر فتابع معنا هذه الوجبات المميزة ذات القيمه الغذائيه العاليه والشراد الحرارية الأقل.

بدائل صحية أكثر لوصفات رمضان 

عزيزتي اليك البدائل الصحية الافضل لجميع الوصفات الرمضانيه الشهيه حتى لا تحرمين نفسك من اشهى الاطعمة نوفرها لك بنفس المقادير ولكن بطرق طهي صحيه اكثر لهذا تابعي معنا أهم وأفضل طرق الطهي خلال النقاط التالية.

السمبوسة المشوية 

المقادير

• باكت من السمبوسة 
• ثلاث ملاعق من الزبدة 
• ملح، فلفل أسود 
• لحمة مفرومة 
• بصل 
• جزر 

جميع مكونات السمبوسه مكونات صحية ولكن الشيء الأكثر ضررا في تحضير السمبوسه هو نقليها في زيت غزير لهذا وفرنا لك طريقة تحضير أفضل للسمبوسه وهي عن طريق شويها في الفرن واليك عزيزتي طريقة التحضير 

قومي بوضع عجينة السمبوسه على الرخامه مسمى قومي بلفها على هيئة مثلثات ثم قومي بها قومي بوضع اللحمة المفرومة بها بعد شويها على النار في معلقة من الزبدة مع بشر بصله وجزره بعد ذلك قومي بلف باغلاق السمبوسه من الجهه المفتوحه ثم في اناء او صينيه كبيره الحجم قومي بوضع طبقة من زيت الزيتون ثم قومي برص مثلثات السمبوسك ثم قومي برش مرة اخرى من زيت الزيتون على وجه السمبوسه وادخليها الى الفرن على نار هادئه لمده 15 دقيقه فقط.

اقرأ أيضًا: تجارب رمضان في الاكلات الشهية

الدجاج المحمر في الفرن 

المقادير

• دجاجة مقطعة إلى أربع قطع 
• ثلاث حبات من البصل 
• حبتين من الطماطم 
• ماء ساخن 
• حبهان، ورق غار، ليمون هندي، كمون، ملح، فلفل أسود، أعواد قرفة 
• كوب من عصير الطماطم 
• عصير ليمونة صغيرة 

سلق الدجاج الطريقة الصحية للطهي ولكن ليس جميعنا تفضل هذه الطريقة لهذا وفرنا لكم طريقة اخرى للحصول على فائدة الدجاج المسلوق وفي نفس الوقت الطعم الشهية فتابع النقاط التالية 

في اناء على النار قومي بوضع ماء حتى يغلي ثم اضيفي اليه البهارات من حبهان وورق غار الليمون الهندي كمون ملح وفلفل اسود اعواد قرفه سليمه وضعيها حتى تغلي ثم قومي باضافه الدجاج المقطع اليه وانتظري حتى ينضج الدجاج تماما 

قومي برفع الدجاج من الشوربة ثم ضعيه في صينيه كبيره وادخليه الفرن على رف وسط درجة حرارة 200 حتى ياخذ لون ذهبي وبهذا نكون استفدنا من الدجاج المسلوق وبنفس الوقت يكون الدجاج محمر بدون اي دهون إضافية

شوربة الخضار بالصدور الدجاج 

المقادير

• ثلاث حبات من الجزر 
• ثلاث حبات من البطاطس 
• كوب ونصف من البازلاء الخضراء 
• كوب من الفاصوليا الخضراء 
• ثلاث حبات من الكوسا 
• حبة من الطماطم 
• نصف كيلو من صدور الدجاج 
• بهارات (ملح، فلفل اسود، كمون)

لتحضير شوربة الخضار بصدر الدجاج قومي بازاله معلقه من السمن على النار ثم قومي بإضافة كلا من الجزر بعد تقطيعه الى مكعبات كذلك البطاطس ثم اضيف البازلاء والفاصوليا والكوسة وحبة من الطماطم ثم قومي بتقطيع صدور الدجاج واضيفها الى الخضروات مع استمرار التقليب ومن ثم اضيف البهارات ثم قومي بتزويدها بالماء وضعيها حتى تغلي اكثر من مرة حتى تنضج جميع المكونات وبهذا تكون جاهزه للتقديم ويعثر عليها عصير ليمونه مذاق اكثر من رائع.