نصائح لتناول الإفطار بدء اليوم بشكل صحيح

نصائح لتناول الإفطار بدء اليوم بشكل صحيح حتى تستطيعين الحفاظ على حالة جسمك الصحية فى الافطار من الوجبات التي لا غنى عنها، والتي يجب علينا جميعا أن نتخذها في بداية اليوم، ويفضل أن تكون في الفترات الصباحية قبل الساعه 1:00 ظهرا حتى يستطيع الجسم القيام بالأنشطة الحركية المختلفة فالجسم يحتاج في بداية اليوم الحصول على قدر من الطاقة حتى يستطيع أن يعزز عمليات الهضم، وعمليات الحرق الدهون، وجميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم لهذا وجبة الإفطار من الوجبات التي يفرض علينا جميعا تناولها، ويفضل أن تكون وجبات صحية خيالية من الدهون، والسكريات لهذا عزيزتي وفرنا لك أهم النصائح عن تناول الإفطار كذلك وصفات للافطار الشهي غني بالطاقة كما وفرنا لك العصائر التي يفضل شربها في بداية اليوم كل هذا واكثر خلال هذا المقال.

نصائح لتناول الإفطار بدء اليوم بشكل صحيح

بداية اليوم بإفطار صحي يجعل الصحة في أحسن ما يكون في الجهاز الهضمي يفضل أن يعمل في بداية اليوم على كمية قليلة من الطعام بشرط أن تكون صحية كافية، وخلال هذه الفقرة نوضح لك عزيزتي أنواع الإفطار التي يمكنك تحضيرها خلال فترة الصباح للاستفادة بطاقة علية لتجنب زيادة أو نقصان الوزن تابعي النقاط التالية: 

• الجبنة القريش مع سلطة الطماطم والخيار مع ثلاث حبات من الزيتون مع قطعتين من الخبز التوست الأسمر، و ثمرة من التفاح وجبة إفطار متكاملة صحية.
• الخبز الأسمر رغيف مقسم إلى أربع أقسام اثنين بالجبنة الرومي اثنين بمربى التين مع كوب حليب كامل الدسم وجبة إفطار غنية بالكالسيوم.
• عصير البرتقال خالي من السكر مع رغيف من العيش الشامى مع جبنة كريمي بزيت الزيتون وقطع الزيتون المفرومة مع ثمرة من الموز، وخمس حبات من الفراولة.
• مربى المشمش مع الخبز الأسمر مع قطعة من الجبنة الرومي مع كوب من القهوة العربي.
• بيض مسلوق مع سلطة خضروات مع عصير فراولة بالحليب محلى بالعسل الأبيض.

اقرأ أيضًا: اكلات سعودي في رمضان بالصور

أهمية تناول وجبة الإفطار 

يحتاج الجسم في بداية اليوم لقدر معين من السعرات الحرارية يجعله قادرا على القيام بالعمليات الحيوية المختلفة لهذا عزيزتي فإن وجبة الإفطار من الوجبات الهامة التي لا يجب التغافل عنها لذا وضحنا لك أهمية تناول الإفطار خلال النقاط التالية: 

• إعطاء الشعور بالطاقة لحصول الجسم على ما يريد من عناصر غذائية. 
• القدرة على القيام بالأنشطة المختلفة دون الشعور بالخمول.
• تجنب الإصابة بحالات الإغماء المفاجئة كذلك حث خلايا الجسم على هضم الطعام مما يزيد من نسبة السكر في الدم فيستطيع الإنسان الحصول على السكر اللازم له.
• بدأ نشاط الجهاز الهضمي، وتجنب الشعور بتقلصات المعدة المزعجة.
• الإفطار وجبة هامة لمن يعانون من مرض السكري حتى لا يصابون بمضاعفات خطيرة.