نصائح فعالة للتغلب على التوتر أثناء فترة الامتحانات من خبيرة أسرية
في وقت تستعد فيه المدارس لبدء امتحانات الشهادة الإعدادية، تعيش الأسر والطلاب ضغوطا كبيرة بسبب القلق والتوتر الذي يرافق هذه الفترة، ومع اقتراب مواعيد الامتحانات، تبرز أهمية تهيئة النفس بشكل جيد لمواجهة هذه التحديات، وفي هذا السياق، نقدم إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الطلاب على تخفيف حدة التوتر.
نصائح لضبط الأعصاب
تؤكد الدكتورة سعاد محمود، خبيرة في علم النفس الأسري، أن التواصل مع الأسرة والأصدقاء يلعب دورا كبيرا في تقليل القلق، تنصح بضرورة الحديث عن المشاعر والأفكار، فالصمت قد يزيد من حدة التوتر، كما توصي بتخصيص وقت لممارسة الرياضة والتأمل، حيث تسهم هذه الأنشطة في تحسين المزاج ورفع مستوى التركيز.
أهمية التخطيط السليم
من الجوانب المهمة للتغلب على التوتر هو وضع خطة دراسية متعددة، ينصح الطلاب بتوزيع المواد الدراسية بشكل متوازن، بحيث لا يتم تحميل النفس فوق طاقتها في اللحظات الأخيرة، التخطيط المبكر يمنح الطالب شعورا بالأمان والثقة.
العناية بالصحة النفسية والجسدية
لا تقتصر نصائح الدكتورة سعاد فقط على الجانب الأكاديمي، بل تشمل أيضا أهمية الحصول على قسط كاف من النوم وتناول وجبات غذائية صحية، فالجسم السليم ينعكس إيجابيا على الحالة النفسية،
في النهاية، عبر اتباع هذه النصائح، يمكن للطلاب تخفيف الضغوط النفسية وتحقيق نتائج أفضل وهذا هو ما نتمناه جميعا في هذه الفترة الحساسة.
